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    防暑降溫的小常識,這個夏天你get了嗎?


    炎炎夏日,酷暑難耐,工作依舊。為了確保高溫季節工作安全,防止中暑,藍恩集團將組織各基地進行防暑降溫的培訓。7月25日下午,我們邀請到襄陽中心醫院急救科醫生對襄陽基地的員工進行了一場防暑降溫的培訓,醫生講解了關于夏季高溫中暑的癥狀和應對措施、以及現場緊急救護知識。培訓結束后我們整理了一篇防暑降溫小常識,以供大家學習參考

     何預防中暑呢?

    中暑表現


    1.高溫作業下出現口渴、大汗、疲乏、頭昏、胸悶、惡心;

    2.體溫多在38℃以上,面色潮紅,皮膚灼熱;

    3.中暑嚴重者出現面色蒼白,惡心嘔吐,血壓下降;

    4.重癥中暑出現昏厥、昏迷、痙攣或高熱、體溫達40℃以上。


    中暑癥狀又分為三種程度

    先兆中暑,其癥狀為:在高溫環境中勞動一段時間后,出現大量流汗、口渴、身體感到無力,注意力不能集中,動作不協調等癥狀,一般情況下此時體溫正常或略有升高,但不會超過37.5度。


    輕癥中暑,其癥狀為:除有先兆中暑癥狀外,還可能出現頭暈乏力,面色潮紅,胸悶氣短,皮膚灼熱而干燥,體溫上升到38.5度以上。此時如不及時救護,就會發生熱暈厥或熱虛脫。 

    重癥中暑,一般是因未及時和未適當處理出現的輕癥中暑(病人),導致病情繼續嚴重惡化,隨之出現昏迷、痙攣或手腳抽搐。此時中暑病人皮膚往往干燥無汗,體溫升至40度以上,若不趕緊急救,很可能危及生命安全。


    發生中暑的應急措施

    有中暑先兆及輕癥者:立即離開高溫作業環境,到陰涼、安靜、空氣流通處休息,松解衣服,飲用清涼飲料(淡鹽水或濃茶)。

     

    重癥或高熱型者需進行急救:

    1、迅速降溫,置病人于涼爽通風處,解開衣服。

    2、可在病人頭部、兩腋下、腹股溝區等處放置冰袋。

    3、用冰水、冷水、酒精擦身或噴淋。最終使體溫降至38度左右,并防止溫度復升。

    4、按摩四肢,防止血液淤滯。



    中暑的人忌大量飲水,應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

    熱痙攣者除上述處理外,給予飲用含鹽飲料,有條件的靜滴500~1000ml生理鹽水。

    對病情嚴重的病人,要立即動用各種手段,盡快把病人送往醫院。


    防暑必備藥品

    盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,準備一些防暑藥物是很有必要的。

     

    仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。

    十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

    藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

    清涼油:能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

    無極丹:能清熱祛暑、鎮靜止吐。

    避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

    金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

    菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

    荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。


    防高溫中暑五種食物要多吃

    盛夏時節,環境溫度過高,空氣濕度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑,因此,防暑除了注意物理降溫之外,還要注意在飲食方面的調理。

    1.多喝粥

    在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。 

    2.多喝湯

    當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的防暑湯如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

    3.多飲茶

    研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。 

    4.多吃青菜

    天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 

    5.多吃瓜果

    瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。


    其他防暑知識

    少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;

    吃辛辣食物:盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫;

    溫水沖澡:最好是睡前用稍低于體溫的溫水沖澡; 

    多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

    使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;

    喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦; 

    涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。


    防暑降溫小妙招


    1、及時補充水分、均衡營養

    喝水應少量多次,每次00毫升為宜。劇烈運動中或后,不宜大喝冷飲。應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與疏菜。


    2、室內外溫差不可過大

    空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。


    3、午睡雖好不宜太長

    夏天犯困,午間小憩似乎是個不錯的選擇,然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質量。


    4、忌受熱后“快速冷卻”

    炎夏外出或勞動歸來,忌開足電扇、立先冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發還會因腦部血管迅速收縮而弓起大腦供血不足,使人頭暈目眩。


    5、備好防曬用具

    高溫外出應做好防護措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂點防曬品,盡量減少戶外活動。



    防暑降溫食品


    1、鹽開水

    夏季高溫,出汗過多,多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。


    2、綠豆湯

    綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。但綠豆性太涼,體虛者不宜食用。


    3、苦味菜

    苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑熱和燥暑濕,是夏季防署的上乘食品。


    要想安穩的度過夏天

    你還應該知道這些!

    防暑降溫小常識


    1

    及時補充水分但應少喝飲料。

    果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。


    2

    口渴后不宜狂飲。

    勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。


    3

    午睡時間不宜過長。

    午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。


    4

    忌受熱后“快速冷卻”。

    炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。


    5

    空調室內外溫差不宜太大。

    使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。


    如何處理中暑治療方針

    脫離熱源環境、迅速降低體溫、及時補充水分和鹽分。

    藥物治療

    遵醫囑予以激素、人工冬眠藥、吲哚美辛等藥物進行降溫。

    其他治療

    1.停止活動并在涼爽、通風的環境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。
     2.如果患者有反應并且沒有惡心嘔吐,給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
    3.讓患者躺下,抬高下肢15~30cm。
    4.用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫,或將冰袋置于患者的腋下、頸側和腹股溝處。
     5.如果30分鐘內患者情況沒有改善,尋求醫學救助。如果患者沒有反應,開放氣道,檢查呼吸并給予適當處置。
     6.對于重癥高熱患者,降溫速度決定預后。體溫越高,持續時間越長,組織損害越嚴重,預后也越差。體外降溫無效者,用4℃冰鹽水進行胃或直腸灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000~2000ml靜脈滴注,既有降溫作用,也適當擴充容量,但開始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應。


    這些小常識

    你get到了嗎


    中暑的救助


    一旦發現或疑診中暑人員,就要及時開展中暑的救助,使病員轉危為安。科學的救助方法不僅有助于正確救助病員,還能避免并發癥的發生。


      

    高溫環境下,如出現頭痛、頭暈、煩躁、口渴、多汗、四肢酸軟無力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、動作不協調等表現,無論體溫是否正常,均應考慮中暑先兆。




    搬運中暑者

    應當迅速使中暑者脫離高溫環境,將其搬至陰涼、通風的地方。

    先讓病員平躺,解開其衣領褲帶,以利其呼吸和散熱;然后讓其雙腳太高,這樣有利于增加腦部的血液供應,同時起到散熱的作用。



     

    幫助散熱

    使用電風扇、空調,并按摩中暑者四肢及軀干,促進循環散熱。

    用冷水或稀釋的酒精幫中暑者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在中暑者額頭、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助散熱(蒸發散熱)。冰袋切忌直接置于心前區,以免引起心臟驟停。

    當體溫降至38℃后,應放緩或停止降溫。



     

    正確補水

        高溫環境下,一旦感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,已補充流失的體液。

        中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次飲水量以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為大量飲水不但會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進,結果造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可導致肌肉痙攣的發生。



     

    及時醫學救助

    輕癥中暑人員經過一段時間休息后,若癥狀不減反增,應及時就醫。

    對已發生昏迷、高熱、抽搐等癥狀的重度中暑者,必須立即撥打120,及時送往附近的醫院進行搶救。運送過程中注意為中暑者遮陰,并使用冰袋等降溫措施。



        

        在等待救援期間,應使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。

    若中暑者出現心跳呼吸停止,應立即行心肺復蘇。若現場無人能做心肺復蘇,應大聲向周圍呼救。



     

        加強中暑演練

    學校、社區、單位組織學習中暑演練,掌握基礎的中暑急救措施。

    通過防中暑安全演練提高相關人員在炎熱季節的自我防護能力,讓他們了解中暑的預防、癥狀和處理措施,以便在突發情況下能夠快速反應并掌握處理措施,及時消除事故損失到最低限度,保證人員生命安全。




    中暑急救錯誤做法

    1.自行服食退燒藥(如對乙酰氨基酚、阿司匹林等):如果用退燒藥來降溫,身體對藥物的代謝會加重身體的負擔,藥物的副作用更大。

    2.過度擦拭酒精:不僅會刺激皮膚,使用過量甚至可能導致酒精中毒。

    3.敷冰塊、冰袋:過冷反而導致血管收縮而無法順利散熱。

    4.浸泡在冷水里:題匾血管遇冷急速收縮后,可能誘發心腦血管急癥。

    5.涂抹感覺清涼的外用成藥(如萬金油):油性物質更不利于散熱。




    夏日,家中可常備以下幾種防暑藥物,以備不時之需。

    清涼油:能提神醒腦,給人以涼爽、舒適之感。

    藿香正氣水:能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。

    人丹:具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。

    六一散:主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。

    十滴水:適用于夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。

    風油精:能清暑解毒,利濕除煩,鎮痛驅風。



        

        中暑是一種危及生命的急性病,若不給于迅速有力的治療,將可能引起永久性傷害,甚至是死亡。因此,我們應充分了解高溫中暑的相關知識,做到早預防、早治療,把高溫中暑造成的人身健康損失和社會經濟損失降至最低程度。

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